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60岁老年人的血压值多少才正常?一般不超过这个数

更新于 2019-08-12 来源:医联媒体

众所周知,血压指的是血液在血管中流动时作用于单位面积血管壁的侧压力。血压也是推动血液在血管内流动的动力,不同血管内血压的称呼不同,可以分为动脉血压,静脉血压,毛细血管压等。血压一般有合理的范围,如果超出了正常范围,身体健康就容易出现问题。那么,60岁以上的老年人,其血压维持在多少比较正常呢?

60岁老年人的血压值多少才正常?

一般情况下,人的血压会受到许多方面因素的影响,例如年龄方面的因素也会导致人的血压波动。60岁以上的老年人,正常安静状态下血压的正常范围是收缩压在90mmHg到139mmHg,舒张压在60mmHg到89mmHg。如果可以处于该范围,多是说明血压保持正常。如果不超过该血压范围,说明没有高血压的状况出现,需要继续维持,这样才能防止血压异常变动而出现身体疾病。

60岁以上的老年人,要如何维持正常血压?

1、注意饮食问题

生活中老年人如果想要有效维持血压的正常,那么需要注意饮食方面的问题。饮食不当会导致人的血压波动明显。如果经常进食高盐的食物,此时人的血压就容易升高,甚至会引发高血压。因此平时生活中需要注意饮食方面的问题,做到饮食清淡。尤其是对于老年人而言,味觉下降,更容易进食过多的盐分。因此,最好制定饮食计划,这样才能保持身体需要的各种营养物质供给充足,同时避免血压异常波动而带来身体损伤。

2、积极运动

60岁以上的老年人如果想要保持血压正常,平时需要注意多运动,运动是维持正常血压的有效措施。由于老年人的身体素质相对较差,体力也不如年轻人,因此很容易出现缺乏运动的情况。如果老年人平时可以适当多运动,促进体内糖类物质,脂肪物质的消耗,身体抵抗力提高,循环,代谢能力也增强,这样血压才可以保持稳定。因此,老年人如果想要保持稳定正常的血压,那么平时一些力所能及的运动就要适当进行,这样才可以保持身体健康状态。

3、避免熬夜

老年人一般身体衰老速度比较快,而且此时器官功能开始下降,那么就需要避免过度劳累,经常熬夜了。如果总是过度劳累,那么此时人的血压也容易波动明显。如果可以保持正常规律的睡眠,每天睡眠时间保证在八小时左右,此时器官功能提高,血液保持正常的循环状态,那么对血压的稳定也有帮助。

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