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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
俗话说“一白遮三丑”，由此看来皮肤白皙的观念自古就有了。在许多男性眼中，皮肤白皙的女孩子是温柔贤惠、漂亮的象征，这种传统美的观念，对于女性的影响力还是不容小觑的。对于许多女生来说，美白可以说是走向女神之路的第一步。但是，在寻找美白的过程中，也要谨慎判断，选择适合自己的美白手段。
一、皮肤白皙的具体做法
1、内调。在饮食方面，要尽量选择清淡的食物，清淡饮食对身体有较大益处。例如可以选择多喝杂粮粥，杂粮粥不仅能促进肠胃消化，有助于瘦身，还能调养皮肤。平常少吃含有较多酱油、醋等色素含量高的调味料。
2、运动。日常多运动，有助于激发体内细胞，唤醒生理组织，对于淡化痘印有着较为明显的效果。多运动还能延缓皮肤的衰老，使皮肤变得更加通透，呈现白里透红的效果。
3、睡眠。在睡眠的过程中，身体会自动起到修复皮肤的作用。值得注意的是，要顺畅的发挥这种作用，就需要规律的生物钟。早睡的人会呈现较好的皮肤状态，精神也会比较好。睡眠质量好的人，皮肤状态也比较好。
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