产后食谱是指产妇生产后坐月子内食用的食谱。产后食谱中常用的有：益母木耳汤、黄焖鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。产后食谱中的常见误区有：产后要多吃老母鸡滋补身体，以及为了能够宝宝喝母乳产后马上多喝汤等。
产后食谱的内容
1、易消化食物：小米粥及其他营养粥，富含丰富的维生素和膳食纤维。它能帮助孕妇尽早的恢复体力,并且还能够刺激肠道的蠕动，增加食欲。
2、高蛋白食物：食用大豆食品，比如豆腐、豆浆等。其中含有丰富的蛋白质、钙和维生素等。有利于乳房的健康，还可以促进孕妇产奶。
3、高纤维素食物：主要有银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，天然的食物可以调节孕妇的内分泌。对孕妇的健康有很多的好处，还有利于宝宝成长。
产后食谱的注意事项
1、刺激性饮料：会影响孕妇的睡眠，以及肠胃的功能，比如浓茶、咖啡等。
2、酸涩收敛食品：会阻止血液循环，不利于身体废物的排出。比如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等。
3、过咸食品：过多的盐分会导致局部的浮肿。
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