印度瑜伽是一种强身术，起源于古印度，能依靠精神和肉体的修持达到身心和谐统一的功效。印度瑜伽可以提升个人意识，是能让人体能充分发挥自身潜能的运动体系，也是一种达到心灵、身体与精神和谐统一的运动形式。
印度瑜伽的作用
1、经常做印度瑜伽能让面部皮肤产生色泽，减少脸部皱纹。同时能够让身心平静如水，增强免疫系统，并排放出体内毒素，具有美容养颜的作用。
2、印度瑜伽能梳理人体中的气流来达到调节心绪的功效，还能驱走烦躁，使人心情趋于平静，久而久之能够提升个人的判断力和观察力，让人变得更为聪慧睿智，增强自信心。
3、长期操练印度瑜伽的体位，可使身体曲线分明，腰部柔软有力，减少身体多余脂肪，从而达到有效减肥，增加腿筋弹性，修身塑形的功效。
4、科印度瑜伽术能降低血压、心率，改善虚弱的体质，增强记忆，练习印度瑜伽与增进脑啡肽、内阿片样物质释放有关。
注意事项
1、身患疾病的人应该避免或慎练。
2、练习时应谨遵循环渐进、量力而行的练习原则。
3、月经期谨慎练习。
4、饭后1小时内不宜练习。
5、情绪波动大时不宜练习。
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