亚健康是一种临界状态，临界于健康和疾病之间的一个状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应性会下降。如果这种状态不能及时纠正，很容易引起心身疾病。所谓“亚健康”是指疾病水平尚不明显，但并不完全健康的中间状态。根据症状，分为身体亚健康、情绪亚健康和人际亚健康。
一、亚健康的表现
1、躯体方面
疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲减退、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。
2、心理方面
情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。
3、社会交往方面
难以承担相应的社会角色、工作和学习，难以妥善处理人际和家庭关系，难以进行正常的社会沟通。
二、改善亚健康的方法
日常生活干预多用于亚健康防治，比如科学饮食，保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，适当增加锻炼，保证良好的心态使身体处于最佳健康状态，提高机体免疫力等。
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亚健康的表现和症状
亚健康的表现和症状错综复杂，包括躯体方面、心理方面和人际交往方面等。1、躯体方面：亚健康的人群会表现出持续或难以恢复的疲劳，常常会感到体力不支，容易出现睡眠障碍、困倦疲乏、头痛、食欲不振或者是性欲缺乏... 详细»
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