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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肩宽又称肩峰宽，是指左、右肩峰两点之间的直线距离，肩膀宽是指肩峰之间的距离超过正常审美宽度。测量肩宽的方法是受试者两腿分开与肩同宽，两肩放松自然站立。测试人员用两食指沿受试者肩胛冈向外摸到肩外侧缘中点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数，测量误差不能超过0.5厘米。
肩膀宽的原因
1、肩膀宽可能是先天性发育因素引起的。
2、肩部肌肉的锻炼引起的肩膀宽，比如频繁进行肩部运动刺激肩部骨骼的生长而导致肩膀变宽。
3、不好的生活习惯以及不良的身姿也是导致的肩膀变宽的原因之一。
肩膀宽怎么办
1、进行有氧运动。通常肩膀宽厚的人都具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以消耗整体脂肪，肩部脂肪也会随之消耗。
2、控制食量，一般肥胖者饮食量都比较大，因此要肩膀小就必须控制食量，一日三顿，每顿定量，长期坚持可有助于减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。
3、养成规律的生活习惯，肥胖人群通常生活都没规律节制，晚睡晚起，严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调，继而导致肥胖。
4、对于肩膀宽手臂粗的人群，吸脂是一种比较好的选择，上臂吸脂术针对肩膀宽手臂粗有比较好的效果，这是较为快速有效的减肥方法。
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