腿抽筋又称肌肉痉挛，相信很多人都有过这样的经历。在腿抽筋情况发作时，此时大家应当要采取怎样的措施，来达到快速止痛的目的呢?
根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以尽快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋，可以扳脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节。如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。
当然，还可以尝试将身体靠在墙上，保持脚后跟着地的姿势。然后，将机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，往往也可以取得一定的帮助。但是，此时则应当要注意避免摔倒的情况发生，最好是能够在他人的辅助下进行。
如果是在睡觉时抽筋，首先要把抽筋的腿伸直，找个地方坐直，不要再躺着了。然后把手紧紧的握前脚掌，即使剧痛也要忍住。向外侧翻转抽筋的那条腿，一般情况下剧痛就会立即停止的。但是，如果还是一直疼痛，就多次重复这个动作。动作的要领就是旋转的时候动作要连贯，最好就不要造成中途的停顿。所以旋转的时候，如是左腿就按照逆时针的方向转，如是右腿则按照顺时针的方向。
值得注意的是，在发生抽筋后，千万不要慌张，适当按摩穴位，也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中，能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解，最终改善机体的不适感。
指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家。
专长：擅长神经疼痛的治疗，特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
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