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孕早期饮食注意事项

来源:医联媒体

在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,不需要太多的营养补充。饮食可以以清淡为主。每日饮食可以调整为少量多餐,一天加两到三次点心,食物补充量不宜过多。如果有严重的早孕反应时,尽量吃一些易消化的食物,如吐司和芋头之类的。

孕早期饮食注意事项:

1、多吃富含蛋白质的食物:虽然胚胎在孕早期生长缓慢,但身体已经有一定的蛋白质储存。在怀孕一个月时,胚胎每天储存0.6克蛋白质。因为早期胚胎细胞中缺乏氨基酸合成的酶,不能合成所需的氨基酸,要由母体来提供。因此,在孕早期必须通过食物获得足够的优质蛋白质。

2、想吃就吃,少吃多餐:因为孕妇在早期大多有严重的妊娠反应,不要一定等到吃饭的时候才吃,只要想吃就吃。例如,在睡觉和早起的时候,坐在床上吃一些饼干,面包和其他零食,这样可以减少呕吐,增加食物摄入量。

3、每天补充叶酸400~600微克:将胚胎在子宫中着床后,神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管发育出现缺陷,孕妇在计划怀孕时补充叶酸就变得尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有多重负面影响,包括胎儿出生体重偏低,胎盘早剥和神经管缺陷等。

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