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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
在月经期是可以减肥的，并且在月经期有它的优点，当然也有它的缺点。优点是指在于相比平时在月经期减肥会更加容易，体重会下降得更快；缺点在于月经期不可进行过于剧烈的运动，并且饮食方面也要多加注意，否则可能会造成经痛等子宫不适的症状。所以在月经期减肥需要选择低强度的运动和合理的饮食控制。
一、适合在月经减肥进行的运动
1、瑜伽强度较低，所以消耗的的热烈相比其他运动是要低的。因与适当节食结合，才可达到较明显的减肥效果。所以我们要知道练瑜伽不是一项减肥的运动，它是一项修身调节身型的运动，因此单单用练瑜伽是达不到减肥目的的。瑜伽的作用在于调节身体的线条美感，并锻炼身体的柔韧度，达到身形健康优美的状态。瑜伽它一个需要持续性的运动，并且瑜伽运动的热身运动都是非常重要的，为了让身体尽早地进入状态，要注意做瑜伽前后的热身运动，不要受伤才是最重要的。
2、快走。快走也算是有氧运动的一种，并不想跑步那般剧烈，但是也可以很好地锻炼到肌肉，适合在月经期间进行。
二、适合在月经期的减肥餐
早餐最好吃粥暖胃，如小米粥或者燕麦粥这些粗粮类的，热量较低切饱腹感强。午餐可以吃一个饭团加上水煮蔬菜。晚餐最好吃蔬菜鸡胸肉沙拉，可以增加肌肉。
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