日常生活中大家对腱鞘炎并不陌生，如果不慎患上这种疾病，容易导致局部患者出现疼痛，对生活以及工作造成严重影响。为了身体健康，应该及早了解疾病的发展，并且注意合理饮食，作息规律，科学运动，以免疾病入侵。腱鞘炎患者应该如何保健，保健的方法有哪些?
1、经常用温水洗手是良好的习惯，特别是在劳作之后，手部因为长时间运动处于疲劳状态，使用温水洗手可以舒缓疲劳，促进血液流通，因此养成温水洗手可以起到保健效果，预防腱鞘炎，在洗手过程中注意活动手部关节，可以进行按摩。
2、旋转手腕可以舒缓腱鞘炎带来的疼痛，因为许多人长时间使用电脑，导致手部患上腱鞘炎，如果经常做一些柔和的动作，可以减轻疼痛感，而且旋转手腕是非常简单的运动，一般持续时间为两分钟，可以使所有的腕肌肉得到锻炼，促进血液流通，并且消除手腕弯曲状态。
3、平时可以经常将手臂抬起，最好高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这种方式可以促进血液循环，缓解疲劳的同时，减轻腱鞘炎带来的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂还能帮助颈部，肩膀以及上背调整位置。
4、工作间隙可以经常转动头颈在，这种方式对腱鞘炎以及颈椎病均有防治效果，将手摆在桌面上，旋转头部两分钟，然后向前或者向后弯脖子，用头部点肩膀，扭一扭疲劳的脖子，看左肩以及看右肩等，这些动作相对简单，却具有保健效果，可以帮助活动颈部，头部，腰椎等部位。
5、每天定时运动是最好的保健方式，因为运动可以使肌肉放松，减少疲劳带来的酸痛。适合经常进行的运动有游泳，慢跑，散步等。
以上就是腱鞘炎的几种保健方式，想要预防患上腱鞘炎，在生活中必须养成良好的个人习惯，避免长期久坐不动，也不宜长时间熬夜工作。平时在做家务时，要保证手指，手腕的正确姿势，如果患上腱鞘炎，不可过度劳累，也不要提重物。
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