身体想要保持长寿，一些好的习惯要及时养成，因为好的习惯往往可以促进健康，提高抵抗力，身体不受到病毒的入侵，往往可以降低疾病的患病率，而没有疾病折磨的人通常会比较长寿。那么，生活中坚持哪些好的习惯，身体会更加长寿和健康？
生活中坚持哪些好的习惯，身体会更加长寿和健康？
1、清淡饮食
平时生活中如果可以坚持清淡饮食的好习惯，对长寿健康有益。现在很多人都不注意饮食方面的问题，总是暴饮暴食，进食各种辛辣、刺激性食物，身体受到刺激之后，此时的血压、血糖都可能会波动，对血管健康不利，还可能会缩短人的寿命。因此平时需要坚持清淡的饮食行为，这样才可以保养好身体。
2、早睡早起
早睡早起是很多人都无法做到的好习惯，但是早睡早起对健康长寿有益。在充足睡眠的帮助下，此时人的大脑功能可以提高，而且身体负担也会减轻，加速身体的循环和代谢，促进体内垃圾毒素的排泄。身体中毒素及时排泄出来，内部环境保持稳定，这样的人自然也会健康和长寿。
3、经常运动
想要保持健康和长寿的人，应该注意多锻炼身体，因为运动本身就是促进健康的有效方式。在充足运动的帮助下，身体代谢能力的提高，器官功能提高了，身体健康有了保障，通常可以延长人的寿命。而且本身运动还可以提高抵抗力，这样身体就不容易受到病毒的影响而引发疾病，通常可以比较健康和长寿。
4、饭后散步
想要长寿健康的人，需要坚持好习惯，例如饭后多散步也是促进健康的一种方式。人在吃完饭之后肚子中有很多的食物堆积，甚至会有消化不良表现，如果可以适当运动，提高肠胃道动力，帮助食物的消化，减轻消化负担，对肠胃道健康有好处。肠胃道健康有了保障，吸收的营养物质充足，同样也可以促进身体健康。
5、睡前泡脚
平时生活中应该多在睡前泡脚，这样也对健康有帮助。泡脚就是养生的一种方式，在泡脚的过程中对身体血液循环的改善，身体血液循环速度加快了，通常可以降低血压，稳定血糖，而且泡脚还可以提高睡眠质量，改善身体亚健康的状态。
6、充足饮水
想要促进健康和长寿，需要坚持好的习惯，例如每天饮用八杯水也对健康有好处，八杯水的量接近2000毫升，可以满足身体对水分的需求，在水分补给充足的情况下，促进体内垃圾毒素的排泄，提高肾脏功能。想要养生保持长寿的人，保持肾脏健康很重要，因此平时需要保证充足的饮水，坚持每天饮用八杯水，这样身体才能健康和长寿。
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