长寿的运动有哪些？

病情描述：长寿的运动有哪些？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

俗话说的好生命在于运动，合理健康的运动比任何保健品都有效果。运动有利于我们的身体更加的健康，所以生活中会有很多的人热爱健身运动。其实适当合理的运动对于人体的健康和长寿都是有作用的，长寿的运动有以下几种：

第一个是游泳，因为对关节没有损伤。游泳时，人体漂浮在水中，因而关节所承受的压力大大减少，并且，由于水的作用力，还可对关节和肌肉起到类似中医“按摩”的效果。

第二个是跑步，跑步可以起到动员全身骨骼肌肉的作用。但是需要注意，别急着就制定一个长跑计划，可以根据自身的身体特点，在个人能力范围内，先跑几百米，再慢慢加，期间有任何不适就要停下歇一歇。适应3~6 个月，才可以考虑长跑。

第三个是太极拳，如今的太极拳主要用来养生了，对人体健康和实现长寿都有一定的帮助，特别适合老人。不过需要注意，如果膝关节严重退化，或是发生了畸形，或是有其他关节病，则不宜练习太极拳。

第四个是一些特定的锻炼方式，比如对躯干中轴肌肉的训练，最常见是平板撑，能加强腰部肌肉的锻炼，减轻腰痛症状。

当然了，有利健康和长寿的运动不只是上介绍的4种，还可以跳健美操、持拍运动(羽毛球、乒乓球)等等，想要有个健康的体魄就要运动起来。
高香红 住院医师
昌乐县红河镇卫生院一级

病情分析：

你好，生命在于运动，日常生活中锻炼的终极目的是健康长寿。有科学家研究发现，游泳、骑自行车、有氧健身、快速走、慢跑等体育运动都能够让人长寿。当然每个人的体质有差异，对于运动形式的喜好也不同，所以还是需要根据实际情况选择适合自己的运动方式。