为了促进健康，同时延长寿命，可要打好根基，在身体强健的状态下抵抗力正常发挥，可以有效对抗病原体入侵，疾病自然绕道走。另外，人的有五脏六腑有各自的作用，也要保养得好，否则某个脏器功能下降，其他系统，器官都会受到牵连，最好在45岁后就坚持良好的习惯，才能获得好处。
1、每天早睡早起
要提高免疫能力为长寿打下根基，最重要的是坚持良好的作息习惯。人的一生中三分之一时间都是在睡眠中度过的，可以从侧面反映出睡眠时间充足的重要性。若持续熬夜，晚睡，每天睡眠时间短于六个小时，除了精神状态变差之外会衰老加速，抵抗力降低，甚至有内分泌失调的隐患。
而正确调节的人会养成好的作息习惯，早睡早起，坚持下来自身免疫系统功能正常发挥，大脑，肝脏等器官功能保持正常，疾病可以预防好，想要延长寿命难度不大。
2、饮食方法恰当
45岁之后大多数人身体开始走下坡路，往老年阶段迈进的时候可要饮食恰当。病从口入是有依据的，很多人不注意饮食的卫生，食物搭配不恰当，三餐饮食也不规律，久而久之消化系统容易受到损伤，另外，胆囊，肝脏等器官也会在饮食不恰当后功能降低。
如果可以了解正确的饮食原则并遵循，营养物质提供量充足不成问题，同时预防疾病。而正确的饮食方法是三餐按时提供营养，食物营养配比恰当，需要的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、膳食纤维等不要缺乏，改掉挑食或者偏食的坏习惯，机体自然可以保持健康。另外，吃饭过程中不要狼吞虎咽，更不要总摄入高热量食物。
3、坚持锻炼身体
为长寿打下根基，运动是有效的方式。坚持锻炼会发现体重控制得好，因为现在过度肥胖的人越来越多，而肥胖会成为慢性疾病入侵的导火线，各项指标不稳定，器官也会受到伤害，可通过多锻炼的方式让热量及时消耗掉，身体的代谢也保持良好，体重才会维持在标准范围内。
当然，运动能激活体内免疫细胞功能，从而预防疾病，还能在锻炼过程中改善全身的血液循环，辅助调节血压，血糖等。如果在45岁后不爱锻炼，体质会下降，心肺功能也降低，后续出现疾病的风险大，而受到疾病的影响生活质量降低之外想要长寿难度也增加，由此可以体现出多锻炼的重要性。
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长佝偻病、营养...
-
-
45岁后，3个习惯保持越久，越容易长寿
一些良好习惯的养成对健康有促进作用，如果可以坚持一些养护身体的方法来调节身体，维持身体健康状态，疾病的患病率降低，能更加长寿。对于45岁后的中老年人来说，坚持好的习惯更加有必要。那么，45岁之后坚持哪... 详细»
-
-
男人45岁后是“养寿期”，保持这5个好习惯，健康长寿不是难事
大部分男性在45岁之后身体逐渐老化，如果走下坡路的时候没有养成良好的生活习惯，想要维持健康就很难。因为身体逐渐老化，疾病风险增加，如果依然忽略了身体的健康保养，好的生活习惯没有坚持，可能会让疾病趁虚而... 详细»
-
-
男人45岁后是“养寿期”，能保持这5个好习惯，健康长寿不是事
男性在45岁之后可以保持良好的生活习惯，想要维持健康并不难。因为懂得调养身体是维持健康的前提条件，如果在关键的时期存在坏习惯，身体不断受到损伤，某些疾病出现之后会影响健康，因此，要了解哪些好的方式可以... 详细»
-
-
45岁后，这3个习惯最好改掉，以免血脂升高影响健康
一般情况下，到了一定年纪之后，此时身体的衰老速度会加快。因此，就需要开始注重身体的健康保养了，这样才能避免身体出现某些问题而缩短人的寿命。据了解，45岁之后人出现高血脂症的概率非常高。此时，血液中血脂... 详细»
-
-
男人45岁后，一定要改掉这5个习惯，让自己更长寿
人到中年身体衰老速度加快，一些不好习惯的养成容易导致健康受损。如果可以及时改掉错误的行为习惯，通过良好习惯的养成促进健康，通常可以达到长寿的目的。那么，男性45岁之后改掉哪些坏习惯，对长寿有帮助呢？ 详细»
公众号
头条号
手机版