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疲劳骨折也是骨折,想要避开,就得先做好这3件小事

来源:医联媒体

大部分人所认识的骨折,都是由于外力伤害所致的。但是,实际生活中有一种骨折是由于运动过量、积劳成疾等因素造成的,被称为疲劳骨折。那么,疲劳骨折到底是怎样的呢?

一、什么是疲劳骨折?

疲劳骨折,也叫做行军骨折,在部队高强度行军拉练过程中常有发生。它发生的原因是由于骨骼长期受到低强度的应力损伤,最后承受不了日积月累的伤害而导致骨折,常常在胫骨、跖骨和桡骨上病发。由于病人在骨折前骨骼完整,并无明显外伤,且活动正常,因此疲劳骨折很容易被忽略。

二、疲劳骨折有什么先兆?

1、平时无明显症状,剧烈运动疼痛加剧。平时小运动量的行走、散步,病患处无明显疼痛,但是经过剧烈运动后患处疼痛加剧,休整后又恢复正常。如果出现这种情况,就要注意很可能是疲劳骨折的前兆。

2、一般来说,骨膜增生或骨髓腔密度增高。疲劳骨折在前期X线拍片检查中并不会显示出明显问题,一般表现正常。但仔细检查,还是可以发现患处出现开骨膜增生、骨折线、骨痂或新骨形成。同时,有条件的可以进行CT扫描检查,如若发现骨髓腔密度增高或者患处软组织增厚,则极有可能是疲劳骨折引起的。

三、如何避免疲劳骨折?

1、循序渐进的训练方法。刚参与体育锻炼的选手,应该合理地安排训练方法,循序渐进地开展训练。切忌一口吃成胖子,急功近利,过量训练,到时候肌肉拉伤事小,造成疲劳骨折就追悔莫及了。

2、加强营养补充。训练期间,特别是高强度的徒步或者跑步之前和过后,要注重营养的补充,多吃含钙量高的食品,多吃蛋白质补充肌肉流失。

3、做好热身和放松运动。疲劳骨折就是因为积劳成疾,所以要让肌肉和骨骼有充分时间预热和放松。科学的热身活动和放松运动是解决诸多训练疾病的重要方法,学会热身和放松甚至比学会运动更重要,它甚至和我们的运动寿命息息相关。

总之,骨折并不仅仅由瞬时的伤害造成,积劳成疾一样也是造成骨折的重要因素。因此,要对疲劳骨折引起足够的重视,科学地预防和预判。如若发生上述征兆,一定要到医院有针对性的做出检查。

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