如何拉伸小腿内侧肌肉
可以通过以下方法拉伸小腿内侧肌肉。
1、通过站立,单手或者双手放在臀部,可以通过墙壁来维持平衡,抬起一只脚,使脚尖外侧着地,呼气,慢慢翻转脚踝并且向下压脚。
2、脚趾朝后跪在地上,呼气,坐在脚跟上,抓住脚趾部分向头部拉,注意一定要坐在脚跟上,不要坐在两腿之间。
3、背部靠墙双手放在跨上,向外滑动双脚,脚趾向内,翻转脚踝,呼气,臀部前倾,再恢复到刚开始的姿势。
可以通过以下方法拉伸小腿内侧肌肉。
1、通过站立,单手或者双手放在臀部,可以通过墙壁来维持平衡,抬起一只脚,使脚尖外侧着地,呼气,慢慢翻转脚踝并且向下压脚。
2、脚趾朝后跪在地上,呼气,坐在脚跟上,抓住脚趾部分向头部拉,注意一定要坐在脚跟上,不要坐在两腿之间。
3、背部靠墙双手放在跨上,向外滑动双脚,脚趾向内,翻转脚踝,呼气,臀部前倾,再恢复到刚开始的姿势。
日照市中医院 骨科
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功效主治:
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