减肥计划表格
健康减肥的方式是每周可以计划减1~2斤，不要减的太快，减的太快，容易引起机体抵抗力的降低，以及容易得一些免疫性疾病。减肥可以通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，减肥计划最好为每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。
另外，每天坚持中等程度的运动90分钟以上，这些运动包括游泳、骑自行车、快走、慢跑，转呼啦圈等。健康减肥的饮食在一天的营养中占有重要地位，所以每餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。
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