吃什么食物可以对失眠有帮助
对失眠有帮助的食物主要有莲子、桂圆、大枣、花生、葵花籽、黄花菜、核桃、牛奶等。
葵花籽中富含维生素B2，能够调节脑细胞代谢，抑制兴奋的神经中枢，对于改善睡眠质量，促进睡眠有非常好的帮助。
黄花菜中富含铁、磷、谷氨酸等营养素，能够改善睡眠，营养神经。桂圆能够宁心养血，安神益智，配合莲子、大枣、百合、梗米、冰糖熬煮成莲子龙眼百合粥，对于失眠有非常好的效果。
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