吃什么食物缓解失眠
能够缓解失眠的食物包括牛奶、红枣、燕麦、糙米、桂圆、小米粥、百合、莲子、茯苓、苹果、蜂蜜、坚果、酸枣仁等。
引起失眠的原因与持续精神紧张、情绪激动、过饱、饥饿、年龄、性别、女性的激素水平变化、疲劳、睡眠环境改变、噪音、强光刺激、药物因素，以及睡前饮用过量的咖啡、茶叶、酒等原因有关。另外，还与某些精神疾病没，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等病理性因素有关。
所以，如果经常出现失眠，建议去医院进行检查，明确失眠的原因。平时应养成良好的作息习惯，睡前可以喝一杯热牛奶，不要喝咖啡、茶叶、酒等。
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