失眠的食物调理有哪些
出现失眠时可以食用桂圆、牛奶、莲子、大枣、土豆等食物进行调理。
应注意避免饮用浓茶、咖啡、酒精等，睡前不要暴饮暴食，保持身心放松，可以进行肌肉放松训练和腹式呼吸训练。
引起失眠的原因与饥饿、疲劳、年龄、情绪激动、精神紧张、不安、过度熬夜、睡眠环境突然改变、药物因素，睡前喝浓茶、咖啡、饮酒吸烟，以及某些精神疾病，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双向障碍，或全身性疾病，如高血压、疼痛、慢性胃肠炎等有关。
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