颈部肌肉如何锻炼
长期的不良姿势或者是长期的低头劳累，就会导致颈部肌肉力量减弱，也会产生出现有肌肉劳损等情况，严重情况下会导致出现肌肉萎缩。
所以要经常进行颈部的肌肉练习，可以以颈部为中心慢慢地旋转头部顺时针转10圈，然后逆时针转10圈脖子后侧的肌肉得到锻炼。
最初的时候不要负重，也可以仰卧在长凳上，头部伸出凳面双手持铁饼或者是哑铃于额前。用力把头抬向胸前同时吸气，到下巴接近胸部的时候稍微停两秒呼气还原，连续做15~20次。
-
-
祈福医院 健康体检中心
擅长： 擅长妇科炎症及月...
-
-
淮安市妇幼保健院 孕前保健科
擅长： 擅长婚前、孕前保...
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长： 擅长牙周洁治
-
-
上海市闵行区中心医院 体检保健科
擅长： 心内科常见病、多...
-
-
儋州市人民医院 体检部
擅长： 肛肠疾病的诊治及...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长： 对妇女常见病体检...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 妇女保健指导中心
擅长： 擅长妇科内分泌疾...
-
-
遵义医学院附属医院 围产保健门诊
擅长： 尤其对高危妊娠（...
-
-
锻炼酸痛要继续锻炼吗
由锻炼而引起局部酸痛，就不要再继续锻炼了，意思是：第一，需要改变锻炼的方式，是指... 详细»
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告...
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
手机版