骨质疏松症简便自疗
骨质疏松是单位体积内骨组织量减少。好发于绝经后女性及老年男性。患者会出现腰部部疼痛，驼背或身长缩短，严重时会造成患者骨折。
因此建议绝经后女性及老年男性需要平时注意预防骨质疏松的发生，如日常生活中经常外出散步，打太极，跳舒缓的广场舞进行运动锻炼身体，天气比较晴朗时多晒太阳。
饮食应多吃高钙食物，如奶制品，豆制品，海米等海鲜。避免饮酒，咖啡，及碳酸饮料造成钙质流失。如果老年人腿脚不灵活外出时做轮椅或拄拐杖，或家人搀扶避免摔倒。
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