骨质疏松的锻炼方法
骨质疏松是单位体积内骨组织量减少，导致骨骼破坏。患者会出现腰背部疼痛，疼痛会延脊柱两侧放射，由于椎体压缩变形导致驼背及身长缩短，严重时导致骨折。
好发于绝经后女性和老年男性，因此骨质疏松患者的锻炼应该根据自己身体情况进行适当运动，如散步，骑车或骑三轮车，打太极，跳广场舞等舒缓的运动，避免剧烈运动避免劳累。
对于腿脚不好的老年人不建议运动，外出时必须搀扶或坐轮椅避免摔倒造成骨折。平时多外出晒太阳。饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物补充钙质。
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