有氧运动和无氧运动那种减肥更好
从科学的角度说,有氧运动减肥更好。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪,增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船,同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。
上述这些有氧运动在运动的过程中,氧气的摄取量非常高,有利于改善新陈代谢,但是新陈代谢需要水分的参与,另外运动期间呼吸道以及皮肤蒸发了大量的水分,需要及时给予补充,所以,有氧运动非常利于减肥,而无氧运动会出现周身酸痛等症状,不利于减肥。
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