如何进行骨盆肌肉锻炼
进行骨盆肌肉的锻炼，通常主要就是在生产后每天做2~3次，每次15分钟，这样可以促进骨盆肌肉的恢复。主要是进行深吸气，然后紧缩肛门10~15秒，然后深呼吸放松肛门，如此进行反复锻炼。
也可以进行卧式锻炼，比方说靠着床边进行仰卧，臀部放在床沿上，然后双腿伸直，伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举到身躯的上方的时候，双手扶住双腿，然后靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。
-
-
河南大学淮河医院 体检中心
擅长： 擅长消化、脑血管...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长： 擅长诊治妇科内分...
-
-
济宁市中医院 预防保健科
擅长： 擅长：中医预防保...
-
-
西安市中医医院 未病体检科
擅长： 慢性结肠炎、冠心...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长： 擅长缺血性脑血管...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长： 擅长眼科白内障治...
-
-
湖南中医药大学第二附属医院 皮肤科
擅长： 色素痣、皮脂腺痣...
-
-
中国中医科学院西苑医院 高干科
擅长： 中西医结合治疗动...
-
-
锻炼酸痛要继续锻炼吗
由锻炼而引起局部酸痛，就不要再继续锻炼了，意思是：第一，需要改变锻炼的方式，是指... 详细»
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告...
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
手机版