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抖动的机器能减肥吗

刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

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抖动的机器只要长期坚持做,能够减肥。减肥是一个长期坚持的过程,患者必须有毅力,主要是减少能量的摄入以及增加能量的排出。

首先应该严格控制饮食,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,比如油条,油炸糕,油炸薯片,这一类食物尽量不要吃,也不要喝饮料以及进食快餐食品。

平时多饮水、多运动,最好每天做中等强度以上的运动90分钟以上,也可以通过游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等来减肥。

如果做上述活动不方便,每天坚持在抖动的机器上运动,也能够起到减肥的作用,但是建议在机器上每天至少运动90分钟,肯定能起到减肥的效果。

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刘红波 副主任医师

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