髌骨软化锻炼
髌骨软化症是由于髌骨软骨面退变，磨损造成的关节面不平整引起的关节疼痛，弹响，一系列的症状。一般表现为膝关节的酸软无力，走路打软腿儿，还有膝关节怕冷。
所以平时我们需要做一些锻炼，对恢复这种情况有利，平时可以做做股四头肌的锻炼，这样可以稳定膝关节，对这个病恢复也是有帮助的，具体方法是，平卧或者坐着脚踝背伸，腿抬高三十度，尽量坚持到腿酸软无力，然后放松，继续锻炼。每天这样锻炼五百次。通过一个月的锻炼症状会明显缓解。
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