双膝髌骨软化
它的病因是髌骨退变或着凉造成的髌骨软骨面不平整，导致髌骨屈伸疼痛，有弹响，关节怕冷，半蹲时疼痛加重，查体髌骨有摩擦感。
这种情况如果不治疗逐渐发展成骨性关节炎。所以平时避免久坐，久站，注意膝关节保暖，口服营养软骨药物，可以做做股四头肌锻炼，
具体方法是：下肢抬高床面30度，大腿肌肉绷直，坚持到腿酸软，然后放下，每天做200~300次，也可以靠墙静蹲，这些都可以增强股四头肌力量稳定膝关节，对髌骨软化症恢复有帮助，坚持锻炼一个月会有意想不到的结果。
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