睡不着怎么办 改善失眠的小方法
改善失眠的几个方法，首先我们要弄清楚引起失眠的因素有哪些？
如果存在精神心理方面的因素，那么改善睡眠首先要去除精神方面的因素，比如说是否存在家庭压力过大，工作压力过大，或者学习压力过大，以及情感方面的因素，调节好心理方面的状态。首先要转移注意力，可以适当做一些轻松舒缓的事情，以缓解心理压力。同时，在睡前可以适当做一下有氧运动，促进血液循环，有助于改善睡眠，睡前可以喝点牛奶。
如果女性存在更年期的话呢，可以适当吃点钙片以及口服点谷维素，有助于改善睡眠。如果存在严重的失眠，影响生活的话，可以酌情去医院，要在医生指导下使用安定类安眠药，改善睡眠。
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