缺钙吃什么
主要吃的食物中，尽量多含一些钙的成分，首选的食物是牛奶。
因为牛奶中的含钙的钙质，人体更容易吸收，所以说牛奶是首选。
还有一些海产品也是含钙比较高比如说海带，虾皮这些都是含有一定的钙。
另外还有一些植物里面含有钙的量也比较多，比如说大豆，一般都是吃一些豆制品，比如说豆腐、豆奶等，这些都是含有钙的食物。
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