三高可以吃什么水果
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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对于三高患者，也就是高血压、高血糖、高血脂的患者，一般首先推荐食用升糖指数小于10的食物和水果，比如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬、梨子等；慎重的选择升糖指数在10～20之间的水果，比如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等；远离升糖指数大于20的水果，比如干枣、山楂、蜜枣、柿饼、葡萄干、桂圆等。
对于三高人群平时可以适当的吃一些新鲜的水果，根据国内的一项大型研究结果显示，与不吃新鲜水果的糖尿病患者相比，每周吃1到4次和5次以上的糖尿病患者，血糖控制不理想的风险分别降低了20%～30%。
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