怎么改变失眠
要改善失眠建议患者采取以下的办法:第一点,养成良好的睡眠习惯,在午后不要喝茶,不要喝咖啡,平时不要喝酒,晚上有了睡意再去卧室,不要在卧室从事与睡眠无关的事情,无论晚上睡得怎么样,早上一定要按时起床;
第二点,白天一定要多从事户外运动,从事户外运动对于改善失眠有重要的作用;第三点,可以多吃一些有安神作用的食物,比如牛奶、苹果、香蕉、红枣等,必要时要在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗。
要改善失眠建议患者采取以下的办法:第一点,养成良好的睡眠习惯,在午后不要喝茶,不要喝咖啡,平时不要喝酒,晚上有了睡意再去卧室,不要在卧室从事与睡眠无关的事情,无论晚上睡得怎么样,早上一定要按时起床;
第二点,白天一定要多从事户外运动,从事户外运动对于改善失眠有重要的作用;第三点,可以多吃一些有安神作用的食物,比如牛奶、苹果、香蕉、红枣等,必要时要在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗。
潍坊市人民医院 神经内科
功效主治:
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