夜晚失眠如何解决
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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夜晚出现了失眠的情况，如果时间比较短暂，症状比较轻度可以应用一些相应能够镇静安神的食物来帮助有效改善睡眠质量。比如香蕉，除了富含有丰富的营养素之外，还可以使肌肉逐渐放松，帮助身体放松快速入睡。
菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠。因为牛奶中还有一种色氨酸，能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用这种色氨酸，入睡更加容易。
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