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治疗失眠的小技巧

治疗失眠,需要预防与保健并重,日常生活中需要做好以下几方面:

一是以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

二是参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

三是生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

四是服用镇静安神类药物,中药西药的作用是有所不同的,都需要在专科医生指导下服用,都有助于改善睡眠。

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