睡不着觉失眠怎么办
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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针对失眠睡不着觉，可以采取非药物治疗和药物治疗的方法。非药物治疗主要为建立良好的睡眠卫生习惯，保证作息时间规律，保证睡眠环境安静舒适安全，室温不要过高，睡前一小时内不要过量运动。
晚餐后不喝酒，不喝咖啡浓茶，睡前可以喝一点温牛奶。失眠睡不着的人白天尽量避免小睡，或者是午睡等。药物治疗则包括镇静催眠类药，还有抗焦虑，抗抑郁药物等需要在专科医生指导下进行治疗。
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