更年期失眠怎么办
更年期一般在女性50岁左右,因为体内激素出现了明显的下降,从而导致了身体出现各种不适,比如心慌,出汗,暴躁易怒等,失眠也是一种常见的症状。
出现失眠主要是以下处理方法,第一,一定要加强体育锻炼,白天多从事户外运动,户外运动可以显著的改善晚上的睡眠的啊,在睡前不要看过于精彩的电影或者是电视,不要看一些紧张的书,以免造成神经系统过于兴奋,不要喝浓茶以及咖啡等兴奋性的饮料。
第二,可以服用一些苯二氮卓类的镇静催眠药进行治疗,这一类药物具有镇静催眠作用,也有抗焦虑的作用。
第三,可以在睡前喝一杯牛奶泡泡脚等,都有助于改善睡眠。