骑车可以减肥吗
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韩昕健 副主任医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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骑自行车，确实可以减肥。骑自行车也有很多的说法。首先，骑自行车的时间最好在餐后1到2小时开始运动，每次30到60分钟左右，骑自行车之前需要5到10分钟的热身运动。如果从来没有骑过自行车，应该从小量开始，每天从十分钟逐渐的增加到至少30分钟的时间。.
如果是老年患者或者合并心肺功能不全的患者，最好选择轻度的有氧运动，不适合骑自行车。如果想减肥，除了骑自行车以外，还需要配合饮食，控制饮食方面，需要限制每天进食的总热量，在保证基本营养需求的前提下，尽量减少脂肪和碳水化合物的摄入。
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