女性锻炼背部的经典动作
选择站姿或坐姿，将腹部和肋骨向内收紧，手大拇指冲后，握拳，手臂呈Y状，腋窝展开，上背部发力带动手臂向后收紧，背部呼吸发力吸气还原向前，脖颈不要往前伸，将手臂放到两侧微曲肘，把肩胛往下沉呼吸时，中背部加紧带动手臂，向后吸气向前还原，手臂呈W状，被部加紧，带动手臂向后，吸气还原呼气收住。通过这样的锻炼，可以增强背部的力量，改善体型，减掉多余的脂肪组织。
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玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
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