怎样拉伸大腿肌肉
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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大腿肌肉可以采取如下方式进行拉伸：
第一，对于后侧及内侧肌肉拉伸比较容易。此时可以采取前弓步，或者侧弓步方式，对上述部位进行拉伸。也可以选择使用压腿，或者劈叉方式，对上述部位进行拉伸。
第二，对于前侧肌肉，需要使用一侧下肢着地，然后屈曲膝关节，用这侧的手拉住脚背，缓慢地向后上方牵引。
第三，对于外侧肌肉，需要采取交叉方式拉伸。比如在对右侧肌肉进行拉伸时，需要使右侧下肢在前，左下肢在后，然后缓慢地向左下方弯曲上半身。
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