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剧烈运动后肌肉酸痛

在日常生活中,会经常遇到在进行跑步等剧烈运动以后,出现了肢体肌肉酸胀、疼痛的症状表现,这是由于在剧烈运动以后,肌肉组织进行长时间的伸缩运动以后,会释放一种叫做乳酸的分解代谢产物。

在局部乳酸堆积以后,会刺激肌肉组织中的末梢神经,从而引起了酸胀、疼痛的症状,建议在进行体育运动前要进行适当的热身活动,同时在进行运动时要量力而行,不要负荷太重,同时在运动以后要对肌肉组织进行冷敷1到2天,然后多进行热敷,避免继续剧烈的运动,以免出现症状加重的情况,同时要多喝温开水,勤排尿,可以促进症状早日康复。

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