长跑结束，肌肉酸痛要做好以下方面：
1、做好舒缓动作，长跑完千万不要马上停下来。马上停下来，不单肌肉会受损，心脏也会受损。从活动状态马上到完全不动的情况下，对人体的伤害是很大的。长跑结束以后，建议慢慢走一两圈，让机体从持续活动，慢慢恢复到静止的状态，不要马上停下来。
2、做好拉筋的动作，长跑后会导致肌肉，长期活动有一定的肌肉痉挛状态。这时候要做反向伸展、拉筋，让肌肉得到充分放松。
3、拉筋以后局部肌肉充血严重，有条件的情况下，可以做冰敷。有些运动队会给运动员配备冰桶降温，减少肌肉组织充血。
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肌肉酸痛的治疗
肌肉酸痛是常见的骨科疾病之一，肌肉酸痛可以是生理性疾病如运动之后一段时间内肌肉会产生酸痛感，肌肉酸痛也可以是病理性的如感染性疾病等。对肌肉酸痛的治疗措施有：充分休息、热敷、涂抹活血化瘀药物、按摩推拿、口服药物和治疗原发疾... 详细»
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肌肉酸痛的原因
肌肉酸痛是指长期不运动突然剧烈运动或者过度运动，第二天导致浑身酸痛的感觉，通常持续时间在1～3天左右。其也可能是因为其他疾病导致的，常除了肌肉酸痛，还伴随反复发作的寒战，体温高达40℃以上等不良症状。正常情况下，只要注意... 详细»
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左手臂肌肉酸痛
左手臂出现有肌肉的酸痛，主要考虑是长时间的手臂活动量太大，没有得到良好的休息，导致出现有肌肉的损伤，同时也考虑可能是有颈椎病，或者是肩周炎症刺激导致出现的肌肉疼痛。目前主要是减少手臂的活动量，避免提拉一些重物，可以适当选... 详细»
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