减肥夜跑后能不能喝牛奶
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韩昕健 副主任医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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如果晚上跑步减肥以后，最好不要喝牛奶，不仅是牛奶，睡前不要加餐，因为夜跑的目的是消耗多余的热量。如果喝牛奶把热量补充回来，不利于体重的减轻。减肥、跑步是一个很好的运动，最好在餐后1到2小时开始运动，每次运动之前一定要进行热身运动，每次跑步最好在30到60分钟，跑步的时间和频率应该从小开始逐渐的增强。
如果是老年患者或者心肺功能比较差，最好不要长时间的跑步，除了体育锻炼以外，减肥还必须配合饮食控制。
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