减肥期间可以吃紫薯吗 什么时候吃
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韩昕健 副主任医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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减肥期间是可以吃紫薯的,但是吃紫薯需要限量,吃的时间最好选择三顿饭进餐的时间,不要在其它时间加餐,紫薯的主要成分是淀粉,会产生很多的碳水化合物,可以作为主食食用,不要作为加餐或者是零食。
减肥,饮食方面需要根据每个人的身高,体重,活动量,制定个体化的饮食方案,限制每天进食的总热量,在热量固定的前提下,尽量选择热量比较低的富含膳食纤维的食物,同时要注意三大营养物质的搭配,碳水化合物,蛋白质和脂肪都要摄入,脂肪要减少,同时,要适当的补充维生素。
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