高血压食谱需要注意什么
高血压患者的饮食原则上要清淡,低钠低盐低脂低糖低胆固醇饮食为主,每天吃肉不超过200克,并且饮食比例中适当增加粗纤维高营养,高维生素和高蛋白比例为主。早餐可以适当喝一杯牛奶,或者喝点稀粥,小米粥,软面条加一个鸡蛋或者烫青菜。午餐建议可以吃100克左右的肉,尽量以瘦肉为主,多吃鸡肉鱼或者是鸭肉,少吃腩肉,牛肉,羊肉等红肉类。
同时每餐的蔬菜尽量不低于250克午餐,米饭尽量控制在一碗以内,并且每天摄入的盐钠盐不超过6克。
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