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什么食物补钙

陈岩
陈岩 主治医师

河北大学附属医院 消化内科

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平时可以适当的多吃一些海产品,比方说鱼、虾含钙量都比较高,同时也可以适当的多吃一些瘦肉,多喝一些牛奶,也可以适当的多喝一些骨头汤,都有利于促进补钙的情况。

如果有缺钙的情况,建议多吃一些这些含钙高的食物,同时饮食上也要尽量多样化,这样才有利于钙的吸收。

平时也可以适当的多晒太阳,也可以补充一些鱼肝油,都有利于钙的吸收情况。必要的时候也可以口服应用一些钙片等进行调理。

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