轻度高血压能跑步吗
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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轻度的高血压患者，如果没有合并心脑血管疾病，是可以进行跑步来达到运动康复治疗的目的。
在跑步之前需要适当地进行热身运动，可以采取步行开始的时候速度大约为每分钟70到90步，也就是大约每小时3到4公里，持续10到15分钟以上，能够适应以后再在坡地上行走，或者是加快速度，有锻炼基础的人可以采用此方法。
如果本身同时存在冠心病，或者其它的心脑血管疾病，该在进行锻炼之前进行相关的运动负荷的评估，特别是应该进行运动平板负荷心电图的检查，以评估心肌缺血的程度，便于制定科学的锻炼方法。
在运动时精神要放松，掌握好节奏，并且与呼吸相配合，运动时心率不要超过140次每分钟，运动以后不应该出现头晕、心慌以及明显的疲劳感。
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