三角肌锻炼方法
三角肌是位于肩部，呈三角形的肌肉，它有3个起点，分别为锁骨的外侧1/3段，肩峰外侧缘和肩胛岗下唇和岗下筋膜，肌束是逐渐向外下方集中的，这个止点是肱骨三角肌粗隆。不同动作锻炼不同三角肌部位。
三角肌分为前支，中支，后支三部分，根据不同的部分训练动作有所不同，推举可以同时锻炼三角肌的前束和中束；哑铃侧平举。该动作可以锻炼三角肌中束；俯身哑铃飞鸟，该动作可以锻炼三角肌后束，这些都是主动关节活动训练。
同时还可以采用俯卧撑，健腹轮，拉伸带配合三支的整体训练。做抗阻训练时可以利用哑铃，举重片等配重配合使用。
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长： 擅长妇女常见疾病...
-
-
上海市闵行区中心医院 体检保健科
擅长： 心内科常见病、多...
-
-
重庆市璧山区人民医院 体检中心
擅长： 肿瘤早期筛查及各...
-
-
泉州市中医院 保健科
擅长： 善于用中医药治疗...
-
-
宣汉县人民医院 体检科
擅长：
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长： 优生优育指导，孕...
-
-
日照市中医院 心血管内科
擅长： 心血管疾病的诊断...
-
-
珠海市人民医院 皮肤科
擅长： 擅长痤疮、湿疹、...
-
-
锻炼酸痛要继续锻炼吗
由锻炼而引起局部酸痛，就不要再继续锻炼了，意思是：第一，需要改变锻炼的方式，是指... 详细»
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告...
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
手机版