三角肌锻炼方法
三角肌位于肩部，呈三角形，所以叫三角肌，三角肌锻炼的主要作用是使肩关节外展。
当三角肌收缩时可以使肩关节前屈并且稍微旋内，当后部的肌纤维收缩时，肩关节后伸并且旋外，增加三角肌的锻炼有助于肩关节的活动。
锻炼三角肌首先可以用坐姿推举杠铃，可以配合侧平举多练几组，可以用小重量多次数的锻炼方式效果会更好。
胸背腿肌一般一组为12次，而三角肌做好用小重量做20次以上的次数会更有效。三角肌还可以和其它肌肉一起训练。
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