什么糖吃了不发胖
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韩昕健 副主任医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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如果想不发胖，尽量减少含糖食品和饮料的摄入，如果确实想吃甜的食物，可以用没有热量的甜味剂来代替糖，如果想控制体重，必须限制高热量，高脂肪饮食的摄入，除了含糖的食品以外，油腻煎炸的蛇00食奶油，巧克力蛋糕，都应该减少摄入。
在保证人体营养物质需求的前提下，减少脂肪和碳水化合物的摄入，饮食控制的同时，要配合适当的运动锻炼，消耗热量，运动锻炼要结合个人的身体素质和工作环境，兴趣爱好选择能够长期坚持的运动项目。
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