对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。体重过轻很有可能会带来损害免疫功能、影响生育能力，易发老年痴呆等一系列健康问题。但是增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，而是在于使肌肉和体魄更加强健。发胖可以通过改变日常作息规律，调整日常生活习惯以及控制食物摄取等途径来实现。
发胖的办法有什么:
1、应增加膳食的摄入量，要想增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容。绝大部分瘦弱者在饮食方面都存在挑食以及偏食的现象，为了能保证营养摄入，应当改掉这些不良习惯。在摄入足够优质蛋白的基础上，宜多食用含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。
2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠时间以及质量与胃口成正比，精神状态良好也更有助于对食物的消化和吸收。
3、进行适当的运动， 每天抽出一定的时间来锻炼，这样不仅有利于改善食欲，也能使肌肉和体魄更加强壮。
增肥的注意事项：
1、少吃或者尽量不吃腌制食物，比如泡菜，腌制食物中含有亚硝酸铵，当食用到一定量后会与体内的二氧化碳结合生成亚硝酸铵，这是一类致癌物。同时也会妨碍瘦人增肥。
2、少吃油炸食物，这类食物不容易消化，多吃会引起消化不良，可能会出现胃肠功能吸收不良的情况。
3、要保持规律饮食，有规律地进餐，定时定量，这样能够有助于消化，更利于胃肠的吸收，从而达到增肥的目的。
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