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学生失眠如何快速入睡

袁俊丽
袁俊丽 主任医师

邯郸市第一医院 神经内科

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学生失眠以后可以多用温水泡泡脚,喝点牛奶,不要有太大的思想压力,多想想开心的事情。白天尽量不要多睡,早睡早起,适当锻炼身体,在力所能及的范围内帮忙家长做做家务。

失眠容易引起记忆力下降,注意力不集中,白天相当疲乏,长期下去会影响学习成绩。平常要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,睡前不要喝茶叶和咖啡,也不要熬夜,最好在22点前睡觉,必要时在医生的指导建议下服用点药物。

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